일상으로의초대

에너지가 충분하다면 어떤 스트레스도 이겨낼 수 있습니다. 현재 환경에서는 피로를 느끼기가 매우 쉽습니다. 그러나 며칠 밤의 나쁜 수면으로 인한 피로와 몇 주, 몇 달 동안 사라지지 않는 지속적인 피로 상태 사이에는 차이가 있습니다. 이 상태는 사람들이 정상적인 활동을 하지 못하게 합니다. 사람들이 만성적으로 피곤함을 느낀다면 충분한 수면을 취하지 못하고 에너지가 부족하며 최상의 상태가 아닐 뿐입니다. 만성 피로에 대한 "치료"는 없지만 이 상태를 퇴치할 수 있는 방법은 있습니다. 다음은 만성 피로의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식입니다. 1. 통곡물. 몸은 에너지를 위해 탄수화물을 필요로 합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 통곡물을 매일 규칙적으로 섭취하면 혈당과 에너지 수준의 균형을 유지하는 ..

날이 갈수록 더욱 무서워지는 슈퍼바이러스들과 전염병, 감염병을 예방을 위한 면역력를 강화할 수 있는 음식을 소개 시켜드리려고합니다. 특정 음식을 먹으면 몸의 면역 체계를 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바이러스와 감염병을 예방할 수있는 방법을 찾고 있다면 먹는 것으로 면역 체계를 강화 하는 것입니다. 면역력을 높이는 음식 15 가지를 섭취하는 방법으로 강력한 면역 체계를 유지하여 바이러스와 감염병을 예방 합시다. 감귤류 대부분의 사람들은 감기에 걸린 후에 비타민 C를 사용합니다. 면역 체계를 구축하는 데 도움이되기 때문입니다. 비타민 C는 백혈구 의 생성을 증가시키는 것으로 생각됩니다 . 비타민 C는 감염 퇴치의 키포인트 입니다. 우리의 몸은 비타민 C를 생산하거나 저장하지 않기 때문에 지속적..

두부는 우리가 정말 알아야할 100가지 음식에 선정되어 있습니다. 두부 두부는 “밭에는 나는 쇠고기”라 불리울 정도로 단백질이 풍부한 콩은 다양한 음식으로 만들어져 누구나 즐겨 먹습니다.우리 몸에 유익하지 않은 포화지방산 대신에 식물성 지방이 들어 있는것이 큰 특징 입니다. 식물성 단백질로 몸에 좋은 두부에는 어떤 영양소가 풍부하고, 부족할까요? ​ 영양성분 콩의 단백질을 응고시킨 두부의 칼로리는 100g당 약 80Kcal입니다. 단백질, 칼슘, 비타민B1, 비타민E, 마그네슘 등이 풍부하며 레시틴, 이소플라본 성분이 풍부합니다. ​ ​효능 콩을 주원료로 제조된 두부는 단백질, 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등이 풍부한데요. 이러한 영양성분으로 인해 두부는 항산화 작용, 낮은 혈당지수, 뼈 건강, 여선 건강..

술을 마시고 나면 머리가 아프고 속이 좋지 않습니다. 바로 숙취 때문이죠. 숙취의 정의 술에 들어있는 특정 물질이 대사되고 작용하는 과정에 의해 두통, 근육통, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 겪는 부작용을 말한다 숙취의 원인 숙취의 원인은 술에 들어있는 아세트알데히드, 메틸알콜, 퓨젤오일, 초산, 에스테르 등의 불순물이 많기 때문이며, 집에서 담근 과실주, 맥주, 저가의 위스키 등에 특히 많다. 따라서 과도한 음주를 하지 않는 것이 좋고, 술은 질이 좋은 제품을 먹는 것도 숙취해소에 도움이 된다. 알콜 섭취량의 일일기준 알콜 섭취량은 성인 남성을 기준으로 하루에 50g, 1주일에 170g 미만일 때 적절한 상태이며, 그 이상 마셨을 때는 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴 등이 1-2일간 ..