- 요약 : 걷기운동의 효과 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 숙면 및 불면증 완화 체중 조절과 당뇨병 예방 근육량 유지 관절 유지 순환계 유지 골다공증 예방 걷기 운동은 가장 기본적인 운동 이며 특별한 장비와 비용이 없이도 할 수 있는 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 처음부터 근력, 강화 운동은 몸에 무리를 줄 수 있으니 운동을 오랫동안 쉬었던 분들은 일주일 정도 규칙적으로 걷기부터 시작 하시는걸 추천 드립니다. 걷기 운동의 효과 상세 설명 1. 성인병 예방 걷기를 꾸준히 하다 보면 혈압 뿐만 아니라 콜레스트롤 수치가 떨어지며 혈액의 점도 역시 낮아져서 심장 질환을 예방할 수가 있습니다. 또한 우리 몸의 혈류의 흐름을 보다 원활하게 만들어주기 때문에 지방 세포의 인슐린을 활성화로 당뇨병 예방에 뛰어난..
