세로토닌은 우리의 뇌 속에 있는 시상하부에 존재하는 화학물질 중 하나 입니다. 1. 도파민 2. 노르아드레날린 3. 세로토닌 세로토닌은 행복호르몬이라고 알려진 만큼 우리의 기분에도 상당 부분 영향을 주고 있습니다. 1. 불안감 2. 초조감 3. 우울증 그렇다면 세로토닌 이라는 물질을 증가 시킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 1. 햇볕 쬐기 햇볕은 우리의 몸에 비타민D를 생성합니다. 이 비타민D는 우리의 몸에 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 세로토닌 분비에도 많은 영향을 끼칩니다. 아침에 햇볕을 30분 이상 쬐면 세로토닌이 활성화되고, 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비시켜 편안한 수면을 유도합니다. 2. 걷기 및 운동 걷기를 하게 되면 일정한 리듬의 자극으로 세로토닌의 분비를 촉진한다고 합니다. ..
