수많은 훈련 프로그램이 있지만 가장 효과적인 세트 중 하나는 "티베트운동"입니다. 이 고대 방법은 모든 근육을 활성화 할뿐만 아니라 신체 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 바쁜 현대인들이 시간을 쪼개어 운동하기란 쉽지 않습니다. 단 10분 만에 모든 근육을 사용하는 티베트 운동 오늘 바로 시작해 보실까요? 1단계 똑바로 서서 어깨 높이에서 팔을 옆으로 쭉 펴십시오. 항상 이렇게 유지하십시오. 약간 어지러 울 때까지 시계 방향으로 돌리기 시작하십시오. 처음에는 한 번에 3-6 턴이 걸립니다. 2단계 팔을 바닥에 펴고 등을 대고 누워 숨을 내쉬십시오. 천천히 숨을들이 쉬고 동시에 머리와 다리를 들어 올리십시오. 어깨와 엉덩이를 제자리에 유지하고 무릎을 구부리지 마십시오. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 초..
