일상으로의초대

세로토닌은 우리의 뇌 속에 있는 시상하부에 존재하는 화학물질 중 하나 입니다. 1. 도파민 2. 노르아드레날린 3. 세로토닌 세로토닌은 행복호르몬이라고 알려진 만큼 우리의 기분에도 상당 부분 영향을 주고 있습니다. 1. 불안감 2. 초조감 3. 우울증 그렇다면 세로토닌 이라는 물질을 증가 시킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 1. 햇볕 쬐기 햇볕은 우리의 몸에 비타민D를 생성합니다. 이 비타민D는 우리의 몸에 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 세로토닌 분비에도 많은 영향을 끼칩니다. 아침에 햇볕을 30분 이상 쬐면 세로토닌이 활성화되고, 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비시켜 편안한 수면을 유도합니다. 2. 걷기 및 운동 걷기를 하게 되면 일정한 리듬의 자극으로 세로토닌의 분비를 촉진한다고 합니다. ..

도시 생활에 익숙한 우리는 코로나 바이러스와 같은 바이러스와 세균으로 항상 위험에 노출되어 있습니다. 그럴 때 우리의 몸이 면역력이 강하지 않다면 빠르게 질병에 걸리게 되겠죠? 건강한 몸은 면역력이 높은 상태 입니다. 평소에 면역력 강화를 위한 생활습관과 더불어 균형 잡힌 식습관이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 포스팅을 통해 몸의 면역력을 강화시킬 수 있는 음식들에 대해 소개시켜 드릴까 합니다. 면역력을 강화시키는 음식 1. 마늘 마늘은 미국 타임지가 선정한 '10대 건강 식품' 중에 하나로 선정될 만큼 대표적인 면역력 강화음식으로 알려져 있습니다. 특히나 마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분은 항균 작용 뿐만 아니라 살균 작용에도 아주 탁월한 효능을 가지고 있다고 알려져 있는데요. 이 ..

건강한 여름 음식에 대하여 간단하게 소개를 해 드리겠습니다. 1. 감자 페루·칠레 등의 안데스 산맥 원산으로 온대지방에서 널리 재배되고 있습니다. 감자의 제철 시기는 6월에서 9월까지인데요. 이맘 때 수확되는 감자가 영양이 가장 풍부하다고 합니다. 특히 감자에는 비타민이 다량으로 함유되어 있는데요. 사과의 약 3배 정도라고 합니다. 그렇기 때문에 무더운 여름철에 많이 섭취하시면 기력을 회복시키는 데 아주 효과만점의 음식이라고 할 수 있습니다. 그리고 감자에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 지속적으로 몸밖으로 배출시키기 때문에 혈액 순환에 아주 좋다고 합니다. 특히나 고혈압 환자에게 아주 좋은 음식이라고 하는군요. 2. 참외 박과의 일년생 재배식물. 열매는 타원형인데 맛이 매우 단 맛이 나는 과일 ..