일상으로의초대

HIIT , 강렬한 지방 연소 운동 즉시 체중 감량을 도와주세요 . 체중 감량을 위한 운동 방법을 찾고 있는 젊은이들. 하지만 시간적으로 한계가 있습니다. 오늘 우리는 아드레날린이 급증하고 과도한 지방을 제거 하도록 자극하는 HIIT 운동 프로그램을 가지고 있습니다 . 또한 장비가 필요하지 않습니다. 시간을 낭비하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 몸매 관리를 하고 싶은 분들에게도 집에서 해보시길 추천합니다. 우리가 데어비 웹사이트에서 가져온 프로그램에는 HIIT 운동이 3개 밖에 없지만, 그 내용을 알려드리겠습니다. 첫 세트부터 땀을 뻘뻘 흘리고 있어요! - 추가 지침: 점프 슬랩, 팔굽혀펴기 및 기본 버피로 시작하여 각 동작을 15초 동안 가능한 한 많이 반복하십시오. 모든 동작을 3회전 하면 1..

쉽게 뱃살 빼는 운동 베스트 10 운동으로 에너지를 태워 체지방을 빼세요. 조금만 더 열심히하면 식스팩(복근)은 금방 오게 되어 있습니다. 뱃살 먹기가 왜 이렇게 쉬울까요? 하지만 뱃살이 빠지면 너무 힘들어요! 뱃살 빼는 운동이 쉽지 않다는 건 젊은 분들이 다 아실 거라 생각합니다. 음식을 조절해야 할 뿐만 아니라 충분한 휴식을 취하며 규칙적인 운동도 필요합니다. 올바른 자세를 사용하여 배를 줄이십시오. 둘 다 에너지를 태우고 복부 운동을 동시에 도와줍니다. 오늘은 뱃살 빼는 운동 10가지를 가져왔습니다. 친구에게 추천해 봅시다. 각각의 포즈는 플레이하기 어렵지 않습니다. 약간의 연습은 뱃살을 매우 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 1. 줄넘기 줄넘기는 쉬운 운동입니다. 하나의 장치만 사용 그러나 짧은 ..

인터벌 트레이닝 (HIIT)은 초보자가 최소한의 시간으로 최대한 활용할 수있는 좋은 방법입니다. 인터벌 트레이닝은 지구력을 키우고 더 많은 칼로리를 소모하며 자신의 몸을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 장점 : 자유 시간이 충분하지 않은 경우 HIIT가 완벽한 솔루션입니다. 퇴근 후 체육관 여행에 시간을 낭비 할 필요가 없으며 일주일에 몇 시간 동안 운동기구에 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 빠른 몸매를 갖출 수 있도록 최고의 인터벌 트레이닝 운동 중 일부를 모았습니다. 이 운동은 21 분 동안 설계되었으며 스포츠 장비가 필요하지 않으므로 더 이상하지 않을 이유가 없습니다. 1. 앞뒤로 돌진 이 운동은 모든 체력 수준에 적합합니다. 그것으로 힘 지표를 높이고 다리와 엉덩이의 근육을 펌핑 할 수 있습니다...