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HIIT , 강렬한 지방 연소 운동 즉시 체중 감량을 도와주세요
. 체중 감량을 위한 운동 방법을 찾고 있는 젊은이들. 하지만 시간적으로 한계가 있습니다. 오늘 우리는 아드레날린이 급증하고 과도한 지방을 제거 하도록 자극하는 HIIT 운동 프로그램을 가지고 있습니다 . 또한 장비가 필요하지 않습니다. 시간을 낭비하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 몸매 관리를 하고 싶은 분들에게도 집에서 해보시길 추천합니다.
우리가 데어비 웹사이트에서 가져온 프로그램에는 HIIT 운동이 3개 밖에 없지만, 그 내용을 알려드리겠습니다.
첫 세트부터 땀을 뻘뻘 흘리고 있어요!
- 추가 지침: 점프 슬랩, 팔굽혀펴기 및 기본 버피로 시작하여 각 동작을 15초 동안 가능한 한 많이 반복하십시오.
모든 동작을 3회전 하면 1세트로 계산됩니다.
세트간 휴식시간은 2분 이내로 총 3세트를 진행하세요.
반복 횟수를 더 많이(또는 더 적게 하는 것이 좋습니다) 늘리는 것도 중요합니다.
심장 근육 강화에 도움 거의 모든 근육이 활성화됩니다.
그리고 가장 중요한 것은 과도한 지방이 확실히 연소된다는 것입니다!
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