싸인 지방만 뺄 수 없다. 체지방의 신진대사를 높여야 하는데, 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오르락내리락 하는 등 하루 종일 활동량을 늘리면 쉽게 할 수 있습니다. 또는 멀리 주차하고 회의에 도착하기 위해 빨리 걸어. 아니면 큰 병의 식수 2병을 사서 두 팔이 먼저 배고프다. 연인과 함께 쇼핑을 시작하세요. 그리고 그녀가 근처에서 일하는 경우 전화를 삼가하십시오. 그런 다음 대신 걷는 방법을 사용하십시오. 축적된 지방을 당신의 사랑의 불에 태울 것입니다.
2. 연구에 따르면 지방은 추운 환경에서 쉽게 분해됩니다. 따라서 복부를 축소하는 동안 사우나에서 베이킹을 삼가야 할 수도 있습니다. 또는 한 달 동안 스트리밍 운동 후 찬물로 샤워를 하십시오. 또한 국가의 에너지 절약에도 도움이 됩니다.
3. 주류 및 에너지 드링크 배가 부풀어 오르게 하는 효과가 있습니다.
4. 일찍 자고, 불을 끄고, 자기 전에 TV시청을 자제한다 . 완벽한 수면을 위해 명상을 연습하십시오. 자는 동안 성장호르몬이 분비되도록 지방 연소 속도를 원활하게 하는 것이 관건
입니다. 성장호르몬 분비에 영향을 미치므로 저녁식사를 일찍 하는 것이 좋다. 월말에는 새 바지를 사기 위해 간식이 남을 수 있으므로 심야 파티와 뷔페를 피하십시오. 날씬한 허리를 환영합니다
6. 매 식사 때 구강 기능을 조절하십시오. 천천히 먹으면 매 끼니 음식의 양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그리고 가능하면 다양한 식사를 선택해야 합니다.
7. 복부 운동에만 집중하지 마세요. 또한 체지방 연소를 자극해야 합니다. 복근에 집중하면 복근을 식스팩으로 만들 수 있습니다. 하지만 지방이 사라지지 않으면 6팩은 1팩으로 남을 수 있습니다. 전문가들은 말한다 허벅지 근육을 재생 그리고 엉덩이는 지방 연소를 자극하는 가장 좋은 방법
입니다. 일주일에 두 번 복부 운동 프로그램을 2-3세트 설정해 보십시오. 게임의 다른 부분과 번갈아 가며 적절한 플레이를 하면 근육이 형성될 시간이 더 많아집니다.
복근 도 빨리 태어날 수 있도록 당신은 꼽추 자세를 가지고 있습니다. 당신의 배를 끔찍한 지방 더미처럼 보이게 만드십시오. 뚱뚱하지 않아도 등을 곧게 펴고 서서 가슴을 활짝 펴고 어깨를 벌리면 복부 근육이 항상 긴장하게 되므로 항상 등을 곧게 펴고 서서 걷기, 운동을 하는 연습을 하십시오. 뱃살 뿐만 아니라 몸 전체가 똑똑해집니다.
10. 가장 인기 있는 복부 운동은 누워서, 사타구니 들기, 떠 있는 발, 머리 들기, 복근 크런치 위드 레그 리프트라고 하면 더 현대적이고 일할 수 있습니다. 운동 공으로 해야 합니다.
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