[건강운동] 지방을 태우는 뱃살 빼는 운동 10가지

쉽게 뱃살 빼는 운동 베스트 10 운동으로 에너지를 태워 체지방을 빼세요.

조금만 더 열심히하면 식스팩(복근)은 금방 오게 되어 있습니다.

 

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뱃살 먹기가 왜 이렇게 쉬울까요? 하지만 뱃살이 빠지면 너무 힘들어요! 뱃살 빼는 운동이 쉽지 않다는 건 젊은 분들이 다 아실 거라 생각합니다. 

 

음식을 조절해야 할 뿐만 아니라 충분한 휴식을 취하며 규칙적인 운동도 필요합니다.

 

 올바른 자세를 사용하여 배를 줄이십시오.

 둘 다 에너지를 태우고 복부 운동을 동시에 도와줍니다. 

 

오늘은 뱃살 빼는 운동 10가지를 가져왔습니다. 

친구에게 추천해 봅시다.

각각의 포즈는 플레이하기 어렵지 않습니다. 

약간의 연습은 뱃살을 매우 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

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1. 줄넘기

줄넘기는 쉬운 운동입니다. 하나의 장치만 사용 그러나 짧은 시간에 엄청난 칼로리를 태우는 것을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 

줄넘기는 균형을 높이며 몸을 유연하게 만듭니다.

심장, 혈관 및 폐가 더 강해지도록 돕습니다.

 

 

2. 점핑 잭

줄넘기를 잘 못하는 사람이라면 배를 똑같이 잘 줄이는 데 도움이되는 점핑 잭을 대신하는 것이 좋습니다. 점프 슬랩은 여러 가지 방법으로 재생할 수 있습니다. 

 

 

3. 스쿼트 점프

스쿼트 점프 운동은 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 태우고 과도한 뱃살을 아주 잘 태웁니다. 또한 혈액 순환을 정상화합니다.

 

 

 

4. 케틀벨 스윙

케틀벨 스윙은 최고의 칼로리 연소 및 배를 낮추는 자세 중 하나로 간주됩니다. 코어, 복근, 팔, 어깨 및 허벅지를 강화하는 데 효과적입니다. 진자 무게에 투자하십시오. 배가 확실히 사라짐을 보장합니다.

 

 

5. 플랭크

플랭크 자세는 간단하지만 얻는 것은 심오합니다. 고에너지를 사용하여 복부, 허벅지, 종아리, 팔, 어깨를 탄탄하게 잡아주어 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다. 몸의 균형 또한 여러 가지 방법으로 플레이 방식을 수정할 수 있습니다. 다양한 포인트에서도 효율성을 높이세요. 연습해 보세요. 이 포즈는 필수입니다.

 

 

6. 버피

버피는 심장 박동을 더 빠르게 자극하는 전신 운동입니다. 스트레칭 - 수축하는 많은 에너지를 태우십시오. 복부 근육 관리에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 마운틴 클라이머

마운틴 클라이머는 많은 힘을 사용하는 운동입니다. 물론 칼로리도 많이 소모됩니다. 또한 복부를 조이는 데 도움이 됩니다. 

 

 

8. 메디신 볼 슬램

메디신볼 슬램은 여러 근육의 복합적인 힘이 필요하기 때문에 많은 에너지를 소모한다. 좋은 체중 감량 운동으로 만드십시오. 다른 부위의 지방을 태우고 뱃살을 줄입니다.

 

 

9. 바이시클 크런치

자전거 타기(자전거 크런치)는 뱃살을 빼고 싶은 사람들에게 인기 있는 또 다른 자세입니다. 또는 뱃살 놀이를 하는 동안 내내 몸의 중앙을 긴장시켜야 하기 때문입니다. 또한 좋은 식스팩을 만드는 데도 도움이 됩니다.

 

 

10. 조깅

모든 연령대가 쉽고 접근할 수 있는 가장 많은 것을 제공해야 합니다. 조깅(Jogging) 때문에 언제 어디서나 운동할 수 있습니다. 많은 장비가 필요하지 않습니다 또한 정기적으로 지속적으로 놀면 심장의 활동을 자극하고 비만을 줄입니다.

 

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