일상으로의초대

HIIT 운동을 결합하면 지방 연소와 동시에 신체 운동에 도움이 됩니다. HIIT 또는 고강도 인터벌 트레이닝은 유산소 스타일의 빠른 움직임을 사용하는 운동입니다. 각 연습은 오래 걸리지 않습니다 몸에 축적된 지방을 태우는 데도 도움이 됩니다. 찾고있는 젊은이들과 동시에 강해지는 것은 많은 근육의 관리이기도합니다. 체중 감량을 위한 운동 방법 어쨌든, 오늘 우리는 당신을 위해 HIIT 운동 목록을 작성했습니다. 점핑 잭 . 점핑 잭은 쉽게 연습할 수 있지만 지방 연소에 도움이 되는 점핑 슬랩입니다. 뿐만 아니라 다리와 어깨의 근육 운동을 돕습니다. 발을 약간 벌리고 서서 시작하십시오. 팔을 몸 옆에 놓습니다. 그런 다음 발을 어깨 너비로 벌리고 두 손이 머리 위로 닿도록 점프합니다. 그리고 준비 자세로 ..

인터벌 트레이닝 (HIIT)은 초보자가 최소한의 시간으로 최대한 활용할 수있는 좋은 방법입니다. 인터벌 트레이닝은 지구력을 키우고 더 많은 칼로리를 소모하며 자신의 몸을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 장점 : 자유 시간이 충분하지 않은 경우 HIIT가 완벽한 솔루션입니다. 퇴근 후 체육관 여행에 시간을 낭비 할 필요가 없으며 일주일에 몇 시간 동안 운동기구에 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 빠른 몸매를 갖출 수 있도록 최고의 인터벌 트레이닝 운동 중 일부를 모았습니다. 이 운동은 21 분 동안 설계되었으며 스포츠 장비가 필요하지 않으므로 더 이상하지 않을 이유가 없습니다. 1. 앞뒤로 돌진 이 운동은 모든 체력 수준에 적합합니다. 그것으로 힘 지표를 높이고 다리와 엉덩이의 근육을 펌핑 할 수 있습니다...

좋은 워밍업없이 근력 운동은 시간 낭비이며 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 높은 결과를 얻고 팔 모양을 펌핑하려면 먼저 심장 박동수를 높이고 근육을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 유산소 운동을 알아 봅니다. 1. 등반자 이 운동을하려면 팔 굽혀 펴기를하는 것처럼 높은 바에 서십시오. 손은 어깨 아래에 있고 몸은 똑 바르고 발은 어깨 너비로 벌어지고 손가락 패드로 바닥에 눕고 엉덩이는 똑 바르고 허리는 처지지 않습니다. 이제 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 복근을 긴장시킨 다음 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 왼쪽 무릎을 가슴에 대고 같은 방식으로 복근을 긴장시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 겉으로는 사람이 한곳에서 달리는 것처럼 보입니다. 느린 보폭으로 시작하여 빠른 보폭으로, 다시 느린 보..