일상으로의초대

당뇨병 이란? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 당뇨병 관리 - 운동 혈당 조절 및 조절 개선 체력 향상 필요한 경구 인슐린 약물의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 힘과 움직임의 용이성을 증가시킵니다 혈액 순환 개선 심장병 위험 감소 혈압 감소 체중 감량 및 유지에 도움 웰빙의 느낌을 준다 스트레스 해소 - 당뇨병 탈출!!!

수많은 훈련 프로그램이 있지만 가장 효과적인 세트 중 하나는 "티베트운동"입니다. 이 고대 방법은 모든 근육을 활성화 할뿐만 아니라 신체 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 바쁜 현대인들이 시간을 쪼개어 운동하기란 쉽지 않습니다. 단 10분 만에 모든 근육을 사용하는 티베트 운동 오늘 바로 시작해 보실까요? 1단계 똑바로 서서 어깨 높이에서 팔을 옆으로 쭉 펴십시오. 항상 이렇게 유지하십시오. 약간 어지러 울 때까지 시계 방향으로 돌리기 시작하십시오. 처음에는 한 번에 3-6 턴이 걸립니다. 2단계 팔을 바닥에 펴고 등을 대고 누워 숨을 내쉬십시오. 천천히 숨을들이 쉬고 동시에 머리와 다리를 들어 올리십시오. 어깨와 엉덩이를 제자리에 유지하고 무릎을 구부리지 마십시오. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 초..

좋은 워밍업없이 근력 운동은 시간 낭비이며 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 높은 결과를 얻고 팔 모양을 펌핑하려면 먼저 심장 박동수를 높이고 근육을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 유산소 운동을 알아 봅니다. 1. 등반자 이 운동을하려면 팔 굽혀 펴기를하는 것처럼 높은 바에 서십시오. 손은 어깨 아래에 있고 몸은 똑 바르고 발은 어깨 너비로 벌어지고 손가락 패드로 바닥에 눕고 엉덩이는 똑 바르고 허리는 처지지 않습니다. 이제 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 복근을 긴장시킨 다음 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 왼쪽 무릎을 가슴에 대고 같은 방식으로 복근을 긴장시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 겉으로는 사람이 한곳에서 달리는 것처럼 보입니다. 느린 보폭으로 시작하여 빠른 보폭으로, 다시 느린 보..

항상 주의 할 것은 자신이 할 수 있는 만큼 해야 합니다.무리한 운동은 몸에 독이 되고 해가 됩니다.이점 잘 참고하시고 자신에게 맞는 것을 선택하세요.자 그럼 소개해 드리겠습니다. 1. 권투 소모하는 칼로리의 양은 활동에 따라 다릅니다. 차분한 속도로 코치와 함께 링에서 스파링을한다면 약 400-500 칼로리를 소모하게됩니다. 상대와의 경기에서 싸울 때 적극적으로 움직이고 복싱하면서 1 시간 안에 최대 1,100kcal까지 소비 할 수 있습니다. 비교를 위해 적당히 활동적인 남성의 하루 평균 칼로리 수는 2,500kcal입니다. 즉, 한 번의 90 분 운동으로 하루에 소비되는 에너지의 절반을 쉽게 소모 할 수 있습니다. 2 등산 등산은 모든 근육이 등반 할 때 작동하기 때문에 몸을 펌핑하는 측면에서 가장..