커피에 대해 얼마나 알고 있나요? 커피를 마시면 좋은점 및 주의사항

 

 

커피는 영어로 ‘coffee’, 식물학적으로는 ‘coffea’로 쓰입니다.

커피나무에서 생산된 생두(生豆)를 일정 시간 동안 볶은 뒤 곱게 분쇄하고 물을 이용하여 그 성분을 추출해 낸 음료로, 오늘날 전세계적으로 가장 인기있는 필수 음료중 하나라고 말할 수 있습니다.

 

 커피는 하루를 더 생기 있고 활력 있게 만들어주는 해주고, 오후의 커피는 나른해진 몸을 깨우며 피로를 덜 느끼게 해주는데요. 이렇게 우리 몸에 활력을 주고 집중력을 더해주는 커피에는 여러 가지 효능이 있습니다. 

 

 

커피의 효능

 

 

 

암 예방 효과

 

 

커피에는 클로로겐산이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 클로로겐산이라는 성분은 항암효과에 특히나 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 일반적으로 우리가 마시는 커피 한 잔에(200ml), 클로로겐산은 약 70~300mg이 함유되어 있습니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 효과

 

 

커피를 마시면 이뇨작용이 활발해져 몸 안의 노폐물을 외부로 원활하게 배출시켜준다고 합니다.

또한 이렇게 혈액 순환이 좋아지면서 자연스럽게 심장병 예방에도 아주 탁월한 효능을 보인다고 하는군요.

 

 

치매예방

 

 

커피의 성분 중 하나인 폴리페놀은 염증을 감소시키는 효능을 가지고 있다고 하는데요.

그렇기 때문에 하루 2~3잔의 커피를 마시면 뇌의 기억 중추인 해마의 손상을 억제시키는 효과를 가지고 있다고 하는군요.

 

 

다이어트 효과

 

 

커피는 신체 에너지 소비량을 증가시키고 칼로리 소모를 촉진시키는 효과를 가지고 있기 때문에 다이어트 효과에 특히나 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

하지만 커피를 통해 다이어트 효과를 보려고 한다면 설탕을 첨가하지 않은 블랙 커피를 마셔야지 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는군요.

 

 

집중력 향상

 

 

커피의 가장 유명하고도 잘 알려진 성분이라고 한다면 아마도 카페인이 아닐까 싶은데요. 이 카페인 성분은 뇌의 기능을 활발하게 하면서 주의력, 민첩성, 집중력 향상에 탁월한 효능을 보이는데요.

 

그렇기 때문에 집중력 향상에 필요한 업무를 할 때 적당량의 커피를 마셔주면 아주 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

스트레스 완화 및 우울증 예방

 

 

커피의 카페인이란 성분은 집중력 향상에도 도움이 되지만, 뇌세포를 자극하는 효과도 가지고 있어서 스트레스를 풀어주고 우울증을 예방하는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

특히나 커피를 직접 마시지 않더라도 커피 향기만 맡는 것만 하더라도 스트레스가 완화되는 효과가 있다고 하는데요. 커피 찌꺼기를 방향제로 활용하셔서 실내에 두시는 것도 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

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커피에 풍부한 주요 폴리페놀은 Chlorogenic acid, 퀸산, 카페 산 등입니다.

여기서 클로로겐산은 커피콩 특유의 컬러를 나타내주고, 자외선, 곤충으로부터 방어하는 역할도 합니다.

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주의사항

 

커피를 너무 과다하게 마시게 된다면 안 좋은 효과가 발생하는데요. 커피의 성분 중 하나인 카페인은 집중력 향상과 더불어 우리의 기분을 좋게 만들어주지만 과다 섭취하게 되면 불면증 및 손떨림, 흥분, 두통 등 많은 부작용들을 발생시킬 수도 있다고 합니다.

 

감기가 걸리거나 목이 아파서 병원을 찾으면 의사선생님이 항상 말씀하는 내용이 있습니다. 커피를 마시지마세요 라고 합니다. 그 이유는 과다한 카페인 복용으로 인한 이뇨작용이 발생해서 수분이 많이 소모되기 때문입니다.

커피를 마시고 난 후 물을 섭취해 주시는것이 좋습니다.

 

커피는 하루 카페인 권장량 (성인 기준 400mg, 청소년 기준 125mg)을 지키셔서 마시는 것이 좋습니다.

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