바나나의 효능 건강은 당연히! 우울증 치료에도 도움이 됩니다.

바나나의 효능과 효과

  

바나나(영어: Banana)는 파초과 파초속의 여러해살이 식물과 열매를 두루 일컫는 말입니다.

너무 전문적인 용어로 적혀 있으니 어려우시죠?

 

원산지는 열대 아시아, 인도, 말레이시아 등지가 바나나의 원산지 입니다.

지금은 인도, 브라질, 필리핀, 에콰도르등에서 대량 생산되고 있어요.

 

바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감의 과일입니다.

특히 섬유질이 풍부해서 몇 개만 먹지 않아도 포만감이 들기 때문에

다이어트에도 효과만점인 과일이라고 할 수 있습니다.

 

누구나 좋아하고 즐겨찾는 바나나에는 놀라운 효능들이 많이 있습니다. 

한번 같이 보시겠습니다.

 

 

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바나나의 6가지 효능

 

 

 

1. 다이어트 및 변비에 탁월한 효능

 

바나나는 식이섬유는 많지만 상대적으로 지방함량이 적기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다. 그리고 바나나의 냄새만 맡는 것만 하더라도 시상하부에 자극이 되어 식욕이 억제되는 효과가 있다고 합니다.

 

또한 바나나에 포함된 펙틴이라는 성분은 장운동을 원활하게 해서 변비에 효과적이라고 합니다. 하지만 덜 익은 바나나에는 탄닌이라는 성분이 있는데, 이 성분은 오히려 변비를 악화시킨다고 합니다.

 

 

2. 피부미용에 뛰어난 효과

 

 

바나나에는 비타민 A, B, C, D 등 각종 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 피부의 건조를 막아주고 수분을 보충해주어서 피부를 촉촉하게 하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

또한 바나나에 포함된 베타카토닌과 비타민 E는 노화의 주요 원인 중 하나인 활성 산소를 제거하는 데 아주 뛰어난 효능을 지니고 있다고 합니다.

 

 

3. 혈관 건강에 뛰어난 효과

 

바나나에 있는 칼륨이라는 성분은 신장 기능을 향상시키는 데 탁월한 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 나트륨의 배출을 유도하기 때문에 혈관 건강 뿐만 아니라 붓기를 빠지게 하는 데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

특히 바나나를 자주 드시는 것만으로도 콜레스트롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈압을 상승시키고 뇌졸증의 발병률을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

 

 

4. 우울증 및 불면증을 효과적으로 예방

 

 

바나나에는 트립토판이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.이 트립토판이라는 성분이 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 원활하게 한다고 합니다.

 

그래서 초조하고 불안할 때 바나나를 섭취하시는 것만으로도 신경이 안정되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

5. 생리전 증후군 완화

 

 

바나나에는 비타민 B6이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 백혈구의 생성을 돕는 것 뿐만 아니라 몸을 치유하는 효과까지 가지고 있다고 합니다.

 

그리고 세포가 자라는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 생리 전 증후군의 증상 중 하나인 배 통증 완화에도 효과적입니다.

 

 

6. 우울증 치료

바나나를 먹으면 행복감이 높아지고 우울증 완화에 도움이 됩니다. 바나나는 '행복호르몬'이라 불리는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 포함돼 있어, 행복감 향상과 우울증 예방에 효과적입니다.

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바나나의 6가지 효능에 대해 포스팅 하였습니다. 바나나의 좋은 효능을 보시고 보다 행복한 생활이 되시길 바랍니다.

 

 

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