일상으로의초대

수많은 훈련 프로그램이 있지만 가장 효과적인 세트 중 하나는 "티베트운동"입니다. 이 고대 방법은 모든 근육을 활성화 할뿐만 아니라 신체 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 바쁜 현대인들이 시간을 쪼개어 운동하기란 쉽지 않습니다. 단 10분 만에 모든 근육을 사용하는 티베트 운동 오늘 바로 시작해 보실까요? 1단계 똑바로 서서 어깨 높이에서 팔을 옆으로 쭉 펴십시오. 항상 이렇게 유지하십시오. 약간 어지러 울 때까지 시계 방향으로 돌리기 시작하십시오. 처음에는 한 번에 3-6 턴이 걸립니다. 2단계 팔을 바닥에 펴고 등을 대고 누워 숨을 내쉬십시오. 천천히 숨을들이 쉬고 동시에 머리와 다리를 들어 올리십시오. 어깨와 엉덩이를 제자리에 유지하고 무릎을 구부리지 마십시오. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 초..

덤벨로 운동으로 고전적인 운동을 보충하면 복근을 더 빨리 펌핑 할뿐만 아니라 상체 운동에도 도움이됩니다. 다음은 아름다운 안도감을 만드는 데 도움이되는 효과적인 덤벨 ab 운동입니다. 1. 레니게이드 로우 푸시 업 이 운동은 간단한 팔 굽혀 펴기와 비슷하지만 추가 무게와 움직임으로 인해 더 어렵습니다. 이렇게하려면 양손에 덤벨을 들고 덤벨 바에 기대어 팔 굽혀 펴기를 시작 위치에 서십시오. 다리는 엉덩이보다 넓고 팔은 확장되어 높은 막대를 형성합니다. 프레스와 엉덩이가 긴장합니다. 이제 왼손에 기대어 오른쪽 팔꿈치를 뒤로 가져 와서 덤벨을 가슴으로 당긴 다음 발사체를 뒤로 놓습니다. 그 후 푸시 업을 한 번하고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 팔꿈치를 잡고 내리고 다시 푸시 업을합니다. 이것은 한 번의 반..

좋은 워밍업없이 근력 운동은 시간 낭비이며 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 높은 결과를 얻고 팔 모양을 펌핑하려면 먼저 심장 박동수를 높이고 근육을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 유산소 운동을 알아 봅니다. 1. 등반자 이 운동을하려면 팔 굽혀 펴기를하는 것처럼 높은 바에 서십시오. 손은 어깨 아래에 있고 몸은 똑 바르고 발은 어깨 너비로 벌어지고 손가락 패드로 바닥에 눕고 엉덩이는 똑 바르고 허리는 처지지 않습니다. 이제 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 복근을 긴장시킨 다음 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 왼쪽 무릎을 가슴에 대고 같은 방식으로 복근을 긴장시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 겉으로는 사람이 한곳에서 달리는 것처럼 보입니다. 느린 보폭으로 시작하여 빠른 보폭으로, 다시 느린 보..

항상 주의 할 것은 자신이 할 수 있는 만큼 해야 합니다.무리한 운동은 몸에 독이 되고 해가 됩니다.이점 잘 참고하시고 자신에게 맞는 것을 선택하세요.자 그럼 소개해 드리겠습니다. 1. 권투 소모하는 칼로리의 양은 활동에 따라 다릅니다. 차분한 속도로 코치와 함께 링에서 스파링을한다면 약 400-500 칼로리를 소모하게됩니다. 상대와의 경기에서 싸울 때 적극적으로 움직이고 복싱하면서 1 시간 안에 최대 1,100kcal까지 소비 할 수 있습니다. 비교를 위해 적당히 활동적인 남성의 하루 평균 칼로리 수는 2,500kcal입니다. 즉, 한 번의 90 분 운동으로 하루에 소비되는 에너지의 절반을 쉽게 소모 할 수 있습니다. 2 등산 등산은 모든 근육이 등반 할 때 작동하기 때문에 몸을 펌핑하는 측면에서 가장..

멸종한 동물을 되살려야(되살리지 말아야) 하는 5가지 이유 By Breanna Draxler, April 4, 2013 1:36 pm, DISCOVER 털북숭이 살아 있는 진짜 매머드를 보고 싶은가? 아니면 호주 남쪽의 고립된 섬 태즈메이니아 호랑이는 어떤가? 과학자들은 진화 단계상 이미 멸종된 동물 종을 되살려낼 몇 가지 방법을 알아냈다. 그러나 과학적 방법 자체보다 문제가 되는 것은 복원(de-extinction)에 따른 사회적, 윤리적, 그리고 법리적 결과들이다. 두 명의 스탠포드 연구원들이 이 난해한 문제를 다루고, 복원 기술로부터 얻게 되는 것과 잃게 되는 것을 짚어본다. 나그네비둘기(passenger pigeon)를 사고 실험의 소재로 삼은 논문과 같은 주제로 작성된 또 다른 논문에서 게노믹스..

토마토의 붉은 색상때문에 맛이 줄었다고 합니다. 과연 어떤 이유가 있을까요? 해당 글은 보다 전문적인 글입니다. 내용이 어려울 수있어요. 토마토를 진홍색으로 고루 붉게 만드는 유전자 돌연변이는 토마토 맛에 기여하는 유전자까지 억누른다. (S. Zhong and J. Giovannoni) 식물 유전학자들이 거의 전 세계적인 의문에 답을 내었다. 의문은 "왜 토마토는 늘 맛이 없을까?"라는 것이다. 토마토는 종종 익지도 않은 녹색인 상태에서 수확하여 장거리로 운송된다. 종종 냉장되어 맛과 질감이 파괴된다. 하지만 그런 이유가 아니라도, 즉, 잘 익은 상태에서 수확하거나 살짝 삶아도 여전히 토마토가 맛이 없는 '유전적' 이유를 연구원들이 밝혀내었다. 이 예상치 못한 범인은 유전자 돌연변이였는데, 우연히 발생하..

1918년의 스페인 독감 유럽을 휩쓸었고 미국을 비롯해 아시아 중국도 강타했다. 한국에도 상륙해 수많은 인명을 앗아갔다는 기록이 나왔다. 1918년에 불어 닥쳐 2년여에 걸쳐 유럽을 휩쓴 스페인 독감은 페스트에 이어 가장 많은 유럽 인구를 앗아간 질병으로 통한다. 스페인 독감 은 인류 역사상 가장 치명적인 재앙이자 가장 큰 전염병으로, 약 5 억 5 천만 명 (약 30 %)이 감염되어 전 세계 인구 4 천 4 백만 명 이상이 사망했습니다. 1918 년부터 1919 년까지 발생했던 전염병은 1 차 세계 대전 마지막 달에 시작되어 사상자 수 측면에서 세게 최대을 빠르게 우회했습니다. 대유행은 H1N1으로 알려진 인플루엔자 A 바이러스에 의해 발생했습니다. 이 바이러스의 이름이 "스페인 독감"이라는 사실에도 ..

세상에서 가장 아름다운 아이슬란드입니다. 정말 그림으로 그려진 곳이라 말할 수 있어요. 언젠간 꼭 한번 가보고 싶은곳입니다.

인터넷 자료를 찾아 돌아다니다 보면 크리미아라는 지역에 너무나 아름다운 사진들이 많이 보입니다. 언젠간 꼭 한번 가보고 싶은 곳입니다. 아름다운 사진들을 올려드립니다.

자연에는 우리가 아는것 이상으로 다양한 생물이 살고있습니다. 그리고 그들 나름의 생존 방식이 존재합니다. 가끔 인간의 생각을 벗어나는 것들이 있습니다. 자연적이라고 느끼는것은 다 인간의 기준입니다. 여기 인간의 기준으로 자연적이지 않다라고 느끼는 금속성 컬러를 가지고 있는 식물,곤충을 만나 보겠습니다. 어쩌면 우리가 아는 인공적인것도 자연에서 카피한 것이 아닐까요? 빛나는 메탈 블루색 열매, 폴리아 콘덴사타(마블 베리) 2 폴리아 콘덴사타(Pollia condensata, 혹은 marble berry) 책을 겉표지로 판단하지 말라는 말이 있다. 생물 중 그 어떤 것보다 강렬한 푸른색을 지닌 이 과일에는 사실상 푸른색 색소는 전혀 없다. 게다가 눈길을 끄는 겉모습과는 달리 열매 안에는 배고픈 짐승에겐 별 ..