일상으로의초대

마트에서 흔히 볼 수 있는 외국과일 아보카도를 소개합니다. 멕시코가 원산지인 아보카도는 많은 비타민과 미네랄을 자랑 하고 있고 기네스북에 가장 영양가가 높은 과일로 등록되어 있으며 타임지에 세계 10대 슈퍼푸드로 선정 되었답니다. 알고 먹으면 더 좋은 아보카도 원산지는 멕시코인데 어원은 이집트의 단맛을 내는 수목의 옛 그리스명에서 유래되었다고 하네요. 종류만 약 150종이나 된다니 우리가 아는 아보카도는 정말 일부라고 생각됩니다. 비타민E를 포함해서 각종 비타민과 불포화지방산, 식이섬유 등이 많아서 숲속의 버터라고도 불리우는 아보카도의 효능에 대해서 알아봅시다. ​ ​ 아보카도 효능 1. 노화방지, 동백경화 고혈압 예방 아보카도의 과육은 어떤 과일보다도 높은 단백질과 지방을 가지고 있습니다. 아보카도에 ..

입술 포진이란 뭘까요? 피곤할때 마다 나타나는 이녀석은 불편하고 또 외관상 보기도 좋지 않습니다. 그럼 한번 알아볼까요? ★ 입술포진의 정보 입술포진은 입술에 작은 물집이 다발성으로 발생하는 질환으로, 바이러스(헤르페스 바이러스)에 감염되어 나타나는 바이러스성 감염 질환입니다. 나이가 들수록 감염률은 높아지며, 다양한 빈도로 재발하게 되는데 입술에 작은 물집들이 모여 생기며 통증, 작열감이나 가려움 등의 증상이 나타납니다. *작열감 - 타는 듯한 느낌의 통증 내지는 화끈거림. 작열감은 정말 짜증나는 증상이죠... 간지러워서 긁으면 뜨거운 통증이있고 화끈거리는데 간지럽고... 아 정말 답답한 상황을 만드는 느낌입니다. ★ 증상은 어떤가요? 단순포진 바이러스가 입술에 처음 감염되는 것을 초발 단순포진이라고 ..

사무직으로 일하시는 분들이 가장 많이 겪게되는 증상 이 바로 냉방병 증상 입니다. 공용으로 사용되는 에어컨을 춥다고 끌 수 있다면 좋겠지만 마음대로 하긴 어렵죠. 냉방병이란 무엇일까? 냉방병은 에어컨으로 냉방이 잘 된 실내와 밖의 온도가 심하여 갑작스런 온도차이에 적응이 잘 되지 못해 생기는 현상 입니다. 사람에 따라 차이가 다르며 증세또한 다양합니다. 냉방병의 증상 감기가 걸린듯한 느낌 입니다. 몸살 과 두통이 발생되기도 하며 몸도 꼼짝하기 싫은 무력감도 해당 증상입니다. 시원한 에어콘 우리에게는 감사한 현대문명이지만 반대의 효과를 가져오기도 합니다. 냉방병 상세 실내외 온도차이가 5~6℃ 가 넘는 곳에 오랫동안 있다 보면 손가락 끝, 발가락 끝 같은 말초혈관이 급하게 수축이 됨과 동시에 자율 신경계 ..

햇볕 노출 햇볕 노출은 발적, 일광 화상, 노화, 암 발병 위험 증가와 같이 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 신체를 보호하려면 어떻게 해야 할까? 햇볕 노출 시 주의해야 할 점에 대해 함께 알아보자! 햇볕 노출 시 필요한 예방 조치를 하지 않거나 권장 시간보다 오랫동안 일광욕을 하면 피부 건강에 역효과가 발생할 수 있다. 화상, 조기 노화, 안구 손상 또는 최악의 경우 피부 종양 병변이 발생할 수 있으니 주의 해야한다. 햇볕에 노출 되기전 주의사항 알코올 함유 제품 피하기 알코올이 포함된 향수와 제품은 피부에 좋지 않다. 알코올이 햇볕과 접촉하면 검은 반점이 생기는 경향이 있어 제거하기가 쉽지 않다. 레몬즙과 같은 액체도 이러한 영향을 줄 수 있다. 레몬즙을 피부에 바르고 햇볕을 쬐면 곧바로 피부..

이 포스팅을 보시는 분은 저와 똑같은 생각이 드셨을거에요. 어라? 몸에 이게 뭐지? 붉은 점이 생겼네? 라고 하는 순간 몸 이리저리 보게 되실거고 그러면 몸 이곳 저곳에 빨간점 (붉은점)을 확인하게 되실겁니다. 이 포스팅은 제가 직접 겪었으니 다른 블로그에서 보시는 정보보다 현실성이 있을거에요. 그래서 궁금했습니다. 이건 뭔가 싶어서 이리저리 자료를 모아보았으니 잘 참고하시면 좋을것 같습니다. 붉은점(빨간점)이 생기는 이유 나이가 들면 자연스럽게 생기는 현상입니다. 유전적 특징을 가지고 있다고 합니다. (어쩐지 저의 어머니 팔에도 빨간점이 있더라니 .... ㅠㅠ) 자외선 노출로도 생길 가능성이 있다고 하네요. 붉은점(빨간점) 발생하는 나이 대부분 40세 이후부터 발생하기 시작합니다. 다만 어린이나 청소년..

체지방이란 뭘까요? 체지방은 우리가 섭취한 영양분 중 사용하고 남은 것을 지방의 형태로 몸속에 쌓아둔 것을 말합니다. 보통 성인 남성의 체지방률은 15~20%이며, 여성의 경우 20~25% 정도 입니다. 체지방이 높아지면 어떻게 되나요? 당뇨나 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관질환이 발생할 가능성이 커지고, 대사증후군에 걸릴 확률 또한 높아집니다. 체지방이 왜 쌓이는 걸까요? 체지방은 지방의 함량이 높은 음식을 자주 섭취하는 잘못된 식사 습관이나 운동 부족으로 인해 우리 몸에 쌓이게 됩니다. 또한, 충분한 휴식을 취하지 못하여 피곤하거나 과도한 스트레스를 받았을 때에도 신체에 지방이 쌓이게 됩니다. 방치할수록 우리 몸에 악영향을 미치는 체지방을 줄이는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래 내용을 보시고 하..

있는 과일 살구에 대해서 얼마나 알고 있으신가요? 오늘 달콤한 살구의 효능에 대해서 알아봅니다. 살구 : Apricot 칼로리 28kal , 원산지 동부아시아, 제철 : 6월~7월말 살구 구입 : 살구를 구입하실때 농약등 화학성분을 섭취 할 수 있으니 유기농 제품을 확인하시고 구입하시는것을 추천 드립니다. 살구 요약 : 살구는 높은 항산화 성분 함량이 특징적인 과일로 몸에 활력과, 피부에 도움이 되는 것으로 유명합니다. 생과일, 퓌레, 말린 과일 또는 잼 등과 같이 살구를 섭취할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 살구 효능 1. 영양가가 높고 칼로리가 적습니다. 살구는 영양가가 높으며 필수 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있다고 합니다. 살구 껍질에도 많은 양의 섬유질과 영양분이 함유되어 있어, 껍질을 ..

두부는 우리가 정말 알아야할 100가지 음식에 선정되어 있습니다. 두부 두부는 “밭에는 나는 쇠고기”라 불리울 정도로 단백질이 풍부한 콩은 다양한 음식으로 만들어져 누구나 즐겨 먹습니다.우리 몸에 유익하지 않은 포화지방산 대신에 식물성 지방이 들어 있는것이 큰 특징 입니다. 식물성 단백질로 몸에 좋은 두부에는 어떤 영양소가 풍부하고, 부족할까요? ​ 영양성분 콩의 단백질을 응고시킨 두부의 칼로리는 100g당 약 80Kcal입니다. 단백질, 칼슘, 비타민B1, 비타민E, 마그네슘 등이 풍부하며 레시틴, 이소플라본 성분이 풍부합니다. ​ ​효능 콩을 주원료로 제조된 두부는 단백질, 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등이 풍부한데요. 이러한 영양성분으로 인해 두부는 항산화 작용, 낮은 혈당지수, 뼈 건강, 여선 건강..

흔히 즐겨 먹는 계절과일 자두에는 어떤 성분이 있고 이에 따른 효능은 무엇인지 과다 섭취 시 문제점은 없는지 알아보겠습니다. 영양성분 칼로리 : 약 20~30Kcal 성분 : 당류, 지방, 단백질, 식이섬유와 각종 비타민 및 미네랄, 항산화 성분 포함 ​비타민 : 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B1, 비타민B2, , 비타민B6, 비타민E 기타영양소 : 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 구리 등 ​ 자두의 항산화 성분으로는 콜로로겐산, 안토시아닌, 크립토잔틴, 제아잔틴이 풍부하며 카테킨류 물질, 각종 유기산이 함유되어 있습니다. (이게 무슨소리야?) 어려운 단어로 표현 되어있죠? 간단하게 설명하겠습니다. "위의 물질은 열에 약합니다. 가공은 좋지 않습니다. 암세포억제,세포조직노화 방지, 심장질환도움, ..

무 무는 배추·고추와 함께 3대 채소이다. 무는 김치·깍두기·무말랭이·단무지 등 그 이용이 매우 다양하다. 특히, 비타민 C의 함량이 20∼25㎎이나 되어 예로부터 겨울철 비타민 공급원으로 중요한 역할을 해왔다. 무에대한 지식 뿌리는 원형·원통형·세장형 등 여러 종류가 있고 뿌리의 빛깔도 흰색·검정색·붉은색 등 다양하다. 원산지는 지중해 연안으로 알려져 있으며 실크로드를 통하여 중국에 전래되었다고 한다. 중국에는 기원전 400년경 무의 기록이 나타나고 있다. 무의 8가지 효능 1. 소화촉진 무에는 디아스타제, 아밀라아제 등의 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 단백질 및 지방의 분해를 촉진하는 작용을 함으로써 소화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 돼지고기와 소고기 등의 육류 섭취 시 무를 ..