일상으로의초대

술을 마시고 나면 머리가 아프고 속이 좋지 않습니다. 바로 숙취 때문이죠. 숙취의 정의 술에 들어있는 특정 물질이 대사되고 작용하는 과정에 의해 두통, 근육통, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 겪는 부작용을 말한다 숙취의 원인 숙취의 원인은 술에 들어있는 아세트알데히드, 메틸알콜, 퓨젤오일, 초산, 에스테르 등의 불순물이 많기 때문이며, 집에서 담근 과실주, 맥주, 저가의 위스키 등에 특히 많다. 따라서 과도한 음주를 하지 않는 것이 좋고, 술은 질이 좋은 제품을 먹는 것도 숙취해소에 도움이 된다. 알콜 섭취량의 일일기준 알콜 섭취량은 성인 남성을 기준으로 하루에 50g, 1주일에 170g 미만일 때 적절한 상태이며, 그 이상 마셨을 때는 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴 등이 1-2일간 ..

세로토닌은 우리의 뇌 속에 있는 시상하부에 존재하는 화학물질 중 하나 입니다. 1. 도파민 2. 노르아드레날린 3. 세로토닌 세로토닌은 행복호르몬이라고 알려진 만큼 우리의 기분에도 상당 부분 영향을 주고 있습니다. 1. 불안감 2. 초조감 3. 우울증 그렇다면 세로토닌 이라는 물질을 증가 시킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 1. 햇볕 쬐기 햇볕은 우리의 몸에 비타민D를 생성합니다. 이 비타민D는 우리의 몸에 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 세로토닌 분비에도 많은 영향을 끼칩니다. 아침에 햇볕을 30분 이상 쬐면 세로토닌이 활성화되고, 밤에는 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비시켜 편안한 수면을 유도합니다. 2. 걷기 및 운동 걷기를 하게 되면 일정한 리듬의 자극으로 세로토닌의 분비를 촉진한다고 합니다. ..

면역력 우리 몸을 지켜주는 방패막 역할을 하고 있으며, 각종 감염성질환과 만성질환의 발생 위험을 최소화시키는데 필수적인 작용을 하게 됩니다. 면역력 관리 적절한 양의 햇볕을 쬐는 것과 함께 꾸준한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 건강한 식습관, 건강한 식습관 등을 꾸준히 시행하는 것이 매우 중요합니다. 면역력 저하의 원인 활성산소 및 독소가 있으며 강화를 위해서는 항산화 및 비타민, 무기질 성분들이 있습니다. 면역력에 좋은 음식 대한 영양사 협회가 발표한 면역력 강화에 좋은음식 10가지가 선정되어 있습니다. 1. 현미 2. 마늘 3. 파프리카 4. 고구마 5. 고등어 6. 돼지고기 7. 홍삼 8. 표고버섯 9. 견과류 10. 유산균제품 아래에 상세한 설명을 준비 하였습니다. 1. 녹색 채소 면역력 ..

2013년 TV 프로그램을 통해 간헐적 단식 방법이 등장하게 되면서 단순히 굶어서 살을 빼는 다이어트 방법이 아닌 하나의 트렌드로 자리 잡히게 되었습니다. 2019년 SBS스페셜로 간헐적 단식 내용이 방송 되기도 하였습니다. 간헐적 단식은 체중감량의 효과가 있는 것뿐만 아니라 암이나 당뇨, 심혈관질환 등의 발생 위험이 낮아져 수명을 늘리는 데에도 효과적이라는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 이처럼 간헐적 단식 방법은 건강에 긍정적인 효과를 주는 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 간헐적 단식방법 - 일주일 중 5일은 식사(아침 제외 2끼)를 하고, 2일(24시간)을 단식하는 방법 - 하루 16시간은 공복을 유지하고 8시간은 식사를 하는 방법 기본적으로 위의 두 가지 방식이 많이 사용되고 있습니다. 단식은 자..

비타민을 하루에 하나씩 먹는것을 추천하는 연구 내용및 글들이 많습니다. 그렇다는건 정말 현대를 살아가는 우리에게 비타민이 얼마나 중요한지 알 수 있죠. 건강한 식습관으로 꾸준히 영양을 맞춰먹기란 쉽지 않습니다. 가볍게 아침을 때울 수 있고 점심때 라면 김밥으로 아니면 저녁에 컵라면 하나로 식사를 할 수 도 있습니다. 그러고 보니 일주일에 컵라면을 5개 이상 먹네요.... 매일 규칙적인 식사를 한다고 해도 우리 몸이 필요로 하는 비타민을 충족하기에는 힘들 수밖에 없습니다. 더군다나 불규칙한 식습관을 가지고 있는 직장인들 이라고 하면 늘 비타민 부족으로 피로한 생활을 유지하게 되겠죠. 따라서, 우리 생활을 건강하게 문제없이 보내기 위해서는 부족한 영양소를 채울 수 있는 영양제 섭취를 해야 하는 것입니다. 우..

사과를 익혀 먹으면 더 효과가 좋다. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 경희대 동서신의학병원 사상체질과 김달래 교수는 “사과를 삶거나 굽는 조리법은 옛날부터 있어왔던 것으로 열로 익혀서 주스를 만들어 먹으면 소화기능이 촉진된다”고 말했다. 김 교수는 “한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위에 무리가 갈 수 있으므로 여러 개를 먹기 보다는 하루에 사과 반개 정도인 200g 을 먹는 게 가장 적당하다”고 말했다. 약을 먹을때 사과쥬스와 먹으면 안된다. 사과주스를 물처럼 마시면서 약과 함께 먹는 것은 삼가야 한다. 사과주스는 약의 흡수를 막아 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문. 캐나다 온타리오대 데이비드 베일리 교수는 사과주스와 일부 알레르기약, 항생제, 혈압약 등을..

감자의 효능 요약 1. 빈혈예방 2. 피로회복 3. 위염,위궤양 예방 4. 다이어트 5. 피부미용 6. 성인병예방 7. 변비예방 8. 면연력 향상 감자에 대한 정보 6월에서 9월 사이가 제철인 감자는 이 시기에 영양이 가장 풍부합니다. 그리고 쌀, 옥수수, 밀 등과 함께 세계 4대 작물에 속하는 감자는 우리의 식생활에 빼놓을 수 없는 필수음식이기도 하지요. 또한 감자는 땅속의 사과로 불릴만큼 비타민 C가 풍부하게 들어있다고 합니다. 감자의 효능 상세정보 설명 감자의 성분 중에는 이뉼린이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 천연인슐린이라고 불릴만큼 당뇨에 탁월한 효과 가지고 있습니다. 이 성분은 돼지감자에 특히 많이 있습니다. 또한 감자에 포함된 칼륨 성분은 콜레스트롤을 낮춰 줄 뿐만 아니라 나트륨을 몸 밖으..

- 요약 : 걷기운동의 효과 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 숙면 및 불면증 완화 체중 조절과 당뇨병 예방 근육량 유지 관절 유지 순환계 유지 골다공증 예방 걷기 운동은 가장 기본적인 운동 이며 특별한 장비와 비용이 없이도 할 수 있는 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 처음부터 근력, 강화 운동은 몸에 무리를 줄 수 있으니 운동을 오랫동안 쉬었던 분들은 일주일 정도 규칙적으로 걷기부터 시작 하시는걸 추천 드립니다. 걷기 운동의 효과 상세 설명 1. 성인병 예방 걷기를 꾸준히 하다 보면 혈압 뿐만 아니라 콜레스트롤 수치가 떨어지며 혈액의 점도 역시 낮아져서 심장 질환을 예방할 수가 있습니다. 또한 우리 몸의 혈류의 흐름을 보다 원활하게 만들어주기 때문에 지방 세포의 인슐린을 활성화로 당뇨병 예방에 뛰어난..

녹차는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 차 중에 하나일 정도로 많은 사람들에게 잘 알려진 음료 입니다. 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 우리 몸을 이롭게 하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 녹차의 뛰어난 효능에 대해 알아 봅시다. 녹차에서 가장 뛰어난 효과를 보이는것이 바로 카테킨 인데요. 다양한 좋은 효과를 내는 성분입니다. *요약 1. 심장질환 위험성을 낮춘다. ㄴ 혈압감소 ㄴ 나쁜 콜레스테롤 감소 2. 항암효과 ㄴ 암 발생 억제 ㄴ 염증 해소 3. 두뇌에 좋다. ㄴ EGCG의 누뇌세포 보호 ㄴ 치매, 파킨슨병과 같은 질환예방 ㄴ 기억력 증진 4. 다이어트 효과 ㄴ 열량이 거의없는 음료 ㄴ 폴리페놀로 인한 지방축적 억제 5. 피부미용 ㄴ 카테킨 성분 - 노폐물 독소 제거..

바나나(영어: Banana)는 파초과 파초속의 여러해살이 식물과 열매를 두루 일컫는 말입니다. 너무 전문적인 용어로 적혀 있으니 어려우시죠? 원산지는 열대 아시아, 인도, 말레이시아 등지가 바나나의 원산지 입니다. 지금은 인도, 브라질, 필리핀, 에콰도르등에서 대량 생산되고 있어요. 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감의 과일입니다. 특히 섬유질이 풍부해서 몇 개만 먹지 않아도 포만감이 들기 때문에 다이어트에도 효과만점인 과일이라고 할 수 있습니다. 누구나 좋아하고 즐겨찾는 바나나에는 놀라운 효능들이 많이 있습니다. 한번 같이 보시겠습니다. 바나나의 6가지 효능 1. 다이어트 및 변비에 탁월한 효능 바나나는 식이섬유는 많지만 상대적으로 지방함량이 적기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다. 그리고 바나나의 ..