일상으로의초대

인터벌 트레이닝 (HIIT)은 초보자가 최소한의 시간으로 최대한 활용할 수있는 좋은 방법입니다. 인터벌 트레이닝은 지구력을 키우고 더 많은 칼로리를 소모하며 자신의 몸을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 장점 : 자유 시간이 충분하지 않은 경우 HIIT가 완벽한 솔루션입니다. 퇴근 후 체육관 여행에 시간을 낭비 할 필요가 없으며 일주일에 몇 시간 동안 운동기구에 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 빠른 몸매를 갖출 수 있도록 최고의 인터벌 트레이닝 운동 중 일부를 모았습니다. 이 운동은 21 분 동안 설계되었으며 스포츠 장비가 필요하지 않으므로 더 이상하지 않을 이유가 없습니다. 1. 앞뒤로 돌진 이 운동은 모든 체력 수준에 적합합니다. 그것으로 힘 지표를 높이고 다리와 엉덩이의 근육을 펌핑 할 수 있습니다...

교활한 질병 C 형 간염은 사람이 오랫동안 감염의 보균자이고 증상이 표현되지 않는다는 사실 때문에 "애정적인 살인자"라고 불립니다. 바이러스의 파괴적인 영향의시기는 수년에서 수십 년까지 다양합니다. 주된 위험은 진단을 내릴 때 감염으로부터 오랜 시간이 걸린다는 것입니다. 이미 심각한 합병증을 동반하기 때문에 간염을 치료하는 것이 더 어렵습니다. 이 질병 감염동안 간에 염증이 생깁니다. 장기 손상으로 인해 간경변이나 종양이 발생할 수 있습니다. 정시에 시작된 치료는 환자의 생명을 구할 것입니다. 감염에 직접적인 영향을 미치는 최신 항 바이러스제를 사용하면 97-99 %의 경우 완전한 회복이 이루어집니다. 항 바이러스 요법에 사용되는 약물 : 의약품의 비용은 그리높지 않습니다. 약을 복용 한 지 12 ~ 2..

아래의 번역 내용이 어색할 수 있습니다. 만성 코막힘은 뇌에 문제가 생길 수 있습니다. 예를 들어 코골이도 많이 문제가 되고 있죠. 코를 많이 고는 사람들은 늘 피로감에 쌓여 있습니다. 다음은 과학 저널에 실린 내용입니다. 만성 코막힘 주의해서 보셔야 할 거 같아요. 연구 참가자 중 한 명의 뇌의 기능적 MRI 스캔. 사진 : Dr. Aria Jafari / University of Washington School 코가 막히게 되면 생각을 수집하기가 매우 어렵습니다. 머리에 안개와 혼란이 있습니다. 부비동 의 염증이 만성화되면 뇌의 활동이 바뀝니다. 따라서 만성 부비동염 을 앓고있는 많은 환자들은 피로와 두통뿐만 아니라 집중력 및 심지어 우울한 상태에도 어려움을 호소합니다. 이러한 증상은이 질병과 뇌 활..

수많은 훈련 프로그램이 있지만 가장 효과적인 세트 중 하나는 "티베트운동"입니다. 이 고대 방법은 모든 근육을 활성화 할뿐만 아니라 신체 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다. 바쁜 현대인들이 시간을 쪼개어 운동하기란 쉽지 않습니다. 단 10분 만에 모든 근육을 사용하는 티베트 운동 오늘 바로 시작해 보실까요? 1단계 똑바로 서서 어깨 높이에서 팔을 옆으로 쭉 펴십시오. 항상 이렇게 유지하십시오. 약간 어지러 울 때까지 시계 방향으로 돌리기 시작하십시오. 처음에는 한 번에 3-6 턴이 걸립니다. 2단계 팔을 바닥에 펴고 등을 대고 누워 숨을 내쉬십시오. 천천히 숨을들이 쉬고 동시에 머리와 다리를 들어 올리십시오. 어깨와 엉덩이를 제자리에 유지하고 무릎을 구부리지 마십시오. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 초..

덤벨로 운동으로 고전적인 운동을 보충하면 복근을 더 빨리 펌핑 할뿐만 아니라 상체 운동에도 도움이됩니다. 다음은 아름다운 안도감을 만드는 데 도움이되는 효과적인 덤벨 ab 운동입니다. 1. 레니게이드 로우 푸시 업 이 운동은 간단한 팔 굽혀 펴기와 비슷하지만 추가 무게와 움직임으로 인해 더 어렵습니다. 이렇게하려면 양손에 덤벨을 들고 덤벨 바에 기대어 팔 굽혀 펴기를 시작 위치에 서십시오. 다리는 엉덩이보다 넓고 팔은 확장되어 높은 막대를 형성합니다. 프레스와 엉덩이가 긴장합니다. 이제 왼손에 기대어 오른쪽 팔꿈치를 뒤로 가져 와서 덤벨을 가슴으로 당긴 다음 발사체를 뒤로 놓습니다. 그 후 푸시 업을 한 번하고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 팔꿈치를 잡고 내리고 다시 푸시 업을합니다. 이것은 한 번의 반..

좋은 워밍업없이 근력 운동은 시간 낭비이며 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 높은 결과를 얻고 팔 모양을 펌핑하려면 먼저 심장 박동수를 높이고 근육을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 유산소 운동을 알아 봅니다. 1. 등반자 이 운동을하려면 팔 굽혀 펴기를하는 것처럼 높은 바에 서십시오. 손은 어깨 아래에 있고 몸은 똑 바르고 발은 어깨 너비로 벌어지고 손가락 패드로 바닥에 눕고 엉덩이는 똑 바르고 허리는 처지지 않습니다. 이제 오른쪽 무릎을 가슴에 대고 복근을 긴장시킨 다음 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 왼쪽 무릎을 가슴에 대고 같은 방식으로 복근을 긴장시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 겉으로는 사람이 한곳에서 달리는 것처럼 보입니다. 느린 보폭으로 시작하여 빠른 보폭으로, 다시 느린 보..

항상 주의 할 것은 자신이 할 수 있는 만큼 해야 합니다.무리한 운동은 몸에 독이 되고 해가 됩니다.이점 잘 참고하시고 자신에게 맞는 것을 선택하세요.자 그럼 소개해 드리겠습니다. 1. 권투 소모하는 칼로리의 양은 활동에 따라 다릅니다. 차분한 속도로 코치와 함께 링에서 스파링을한다면 약 400-500 칼로리를 소모하게됩니다. 상대와의 경기에서 싸울 때 적극적으로 움직이고 복싱하면서 1 시간 안에 최대 1,100kcal까지 소비 할 수 있습니다. 비교를 위해 적당히 활동적인 남성의 하루 평균 칼로리 수는 2,500kcal입니다. 즉, 한 번의 90 분 운동으로 하루에 소비되는 에너지의 절반을 쉽게 소모 할 수 있습니다. 2 등산 등산은 모든 근육이 등반 할 때 작동하기 때문에 몸을 펌핑하는 측면에서 가장..

토마토의 붉은 색상때문에 맛이 줄었다고 합니다. 과연 어떤 이유가 있을까요? 해당 글은 보다 전문적인 글입니다. 내용이 어려울 수있어요. 토마토를 진홍색으로 고루 붉게 만드는 유전자 돌연변이는 토마토 맛에 기여하는 유전자까지 억누른다. (S. Zhong and J. Giovannoni) 식물 유전학자들이 거의 전 세계적인 의문에 답을 내었다. 의문은 "왜 토마토는 늘 맛이 없을까?"라는 것이다. 토마토는 종종 익지도 않은 녹색인 상태에서 수확하여 장거리로 운송된다. 종종 냉장되어 맛과 질감이 파괴된다. 하지만 그런 이유가 아니라도, 즉, 잘 익은 상태에서 수확하거나 살짝 삶아도 여전히 토마토가 맛이 없는 '유전적' 이유를 연구원들이 밝혀내었다. 이 예상치 못한 범인은 유전자 돌연변이였는데, 우연히 발생하..

1918년의 스페인 독감 유럽을 휩쓸었고 미국을 비롯해 아시아 중국도 강타했다. 한국에도 상륙해 수많은 인명을 앗아갔다는 기록이 나왔다. 1918년에 불어 닥쳐 2년여에 걸쳐 유럽을 휩쓴 스페인 독감은 페스트에 이어 가장 많은 유럽 인구를 앗아간 질병으로 통한다. 스페인 독감 은 인류 역사상 가장 치명적인 재앙이자 가장 큰 전염병으로, 약 5 억 5 천만 명 (약 30 %)이 감염되어 전 세계 인구 4 천 4 백만 명 이상이 사망했습니다. 1918 년부터 1919 년까지 발생했던 전염병은 1 차 세계 대전 마지막 달에 시작되어 사상자 수 측면에서 세게 최대을 빠르게 우회했습니다. 대유행은 H1N1으로 알려진 인플루엔자 A 바이러스에 의해 발생했습니다. 이 바이러스의 이름이 "스페인 독감"이라는 사실에도 ..

가장 중독성이 강한 다섯 가지 물질: 두뇌에 미치는 영향은? March 7, 2016 | by Eric Bowman 가장 중독성이 강한 약은? 간단한 질문 같지만, 누구에게 묻는가에 따라 달라진다. 연구원에 따라서는 중독성을 해로운 정도에 따라 판단하기도 하고, 가격에 따라 판단하기도 하며, 두뇌의 도파민 시스템을 활성화시키는 정도에 따라 판단하기도 한다. 또한 판단의 기준이 사람들이 느끼는 쾌락의 정도일수도 있고, 금단증상이 얼마나 심한가일 수도 있으며, 그리고 얼마나 쉽게 중독되는지가 될 수도 있다. 그 밖에도 약물의 중독성을 측정하는 여러 가지 측면이 있으며, 어떤 약도 항상 중독성이 있다고 말할 수 없다는 연구원들도 있다. 그래서 전문가 패널에게 묻는다. 2007년, 데이비드 너트(David Nu..